为什么我自律坚持练瑜伽但越来越退步-

正文:

首先,最好先问问自己:当初开始练瑜伽的目的是什么?

如果是为了让自己的身体更加健康的话,瑜伽可不是很好的选择。

比方说,

我经常全莲花坐的结果,现在左侧髋关节有卡顿,应该是长了骨刺。

练劈叉和横叉,外加练各种高难度腿部动作的结果,一年前严重伤到膝盖,到现在还没好完全,应该是膝骨关节炎。

因此,在所有瑜伽动作当中,这两种动作我觉得最有危害!

另外,题主的瑜伽动作编排本身,我觉得并不科学。

没看到前屈类、肩倒立类、旋转类等动作。

如果只挑着练自己喜欢的动作,可能会越练越畸形!

建议参考阿斯汤伽瑜伽初级序列来优化一下动作的先后顺序。

推荐下面这本书,网上有他的真人示范视频,可作参考。

还有,瑜伽不应该天天练。这是基于健身的基本原则,道理都一样。

练瑜伽/健身的过程,实际上是破坏肌肉组织的过程。

如果连续不断地天天练的话,那只会越练越废。

所以,最好练一天,休一天,留给身体足够的修复时间。

阿斯汤伽瑜伽初级序列,练一遍我大概要花1.5~2个小时,以前每周做1~2遍。

但是膝盖受伤后,就几乎不练瑜伽了,不敢练。只是偶尔做一下头倒立和肩倒立,因为这两个动作觉得挺舒服。

总之,

很多瑜伽动作本身,对身体都不怎么友好。

也许代之以力量训练,可能会对身体更加有好处。

如果还是坚持继续练瑜伽的话,建议认真学一下阿斯汤伽瑜伽。

最后,

如果觉得有点帮助的话,别忘了用您那尊贵的小手——轻轻点一个赞吧!

posted @ 21-10-19 02:52  作者:admin  阅读量:

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